基础代谢率是指人体为维持各项身体机能及器官组织正常工作，所需消耗的卡路里，基础代谢越低者，越易肥胖。
B.身体活动
肥胖者和正常体重做同样的身体活动时，会消耗比较多的能量。
C.食物的产热作用
所谓的产热作用是指身体对刺激的反应而增加休息时的代谢速率，摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
不错哦
肥胖类型：「局部肥胖＋小腹中广型」
许多美女都有腹部肥胖的困扰，久坐办公室、缺乏运动，造成脂肪局部堆积在腹部、臀部和大腿，想要恢复窈窕身材，多运动是不二法门。
局部肥胖者的主要肥胖原因，可能是常吃宵夜、饮食不正常、压力情绪因素、便秘、缺少运动有关系，减肥计划不妨朝「吃出窈窕、运出纤体」双向进行，循序渐进，你也可以瘦得看得见，瘦得很健康！
减肥急救箱：
目标：1个月3-4公斤
难度：☆☆
CPR：控制食欲
急救定心丸1.－多吃纤维
纤维质丰富的食物通常热量都不高，而且纤维质会吸收水份，产生饱足感，当然就不会吃太多东西啰！
急救定心丸2.－多喝温水
多喝水尤其是温开水，可以提高新陈代谢，让身体自然排除不好的毒素，饭前喝水骗大脑「已经饱了」！
急救定心丸3.－多做运动
脂肪燃烧需要大量的氧气做为燃料，以活动大肌肉为主的运动，如慢跑、快走、游泳、骑脚踏车和有氧舞蹈等。
不错哦
肥胖类型：「全身肥胖脂肪堆积型＋浮肿虚胖型」
脂肪堆积型多半是属于天生易胖体质，或是垃圾食物的拥护者，造成整体性的肥胖，想要改善要遵守「少吃多动」的原则，减少热量摄取，多做有氧消耗热量的运动。
浮肿虚胖型严格来说，并不是真正的肥胖，而是体内的循环出了问题，无法顺利排出体外。在饮食方面，尽量以清淡较佳。
减肥急救箱：
目标：1个月5-6公斤
难度：☆☆☆
CPR：燃烧脂肪
急救定心丸1.－口味清淡
想减肥第一件事就是戒掉「重口味」！举凡炒、炸、辣、甜、咸的，改以蒸、煮、凉、扮、卤烹调食物，绝对让妳越吃越瘦！
急救定心丸2.－斤斤计较
在吃东西前要看清楚上面热量标示，还要注意所标示的热量「每份」是多少单位，不要误以为标示一份低热量的食物，就安心地全吃光光！
急救定心丸3.－持续运动
运动15分钟以上可以燃烧脂肪的效果8小时，最好养成早上运动的习惯，再经过一整天工作量和活动量，燃烧脂肪效果更加倍！