早餐2个西红柿+一杯牛奶（小杯）
午餐一碗米饭（小碗）+两根黄瓜（最好是凉拌过的）
晚餐一碗清粥+少量咸菜
（如有消夜习惯可以少吃点西瓜代替）
30天一个疗程 不要做大量的运动 个人觉得减肥还是重在坚持，通常减的快的反弹也快~~
如果就是管不住自己的嘴，至少晚饭别吃，这样也能减就是慢点 减少脂肪，并且没有副作用的，还要有效果的，我减肥也是使过很多办法，但是一直都不理想，后来使用的这个易青瘦身贴，虽然只是减少了10斤左右，不过没有反弹，并且不用饿肚子，我感觉就不错，值得试试 这是不可能的，想减掉身上多余的脂肪，最好的办法就是，少吃、多运动、坚持。其余的方法都是很伤害身体的，特别是减肥药 不错哦 一、降低热量的摄取
二、少吃脂肪类食物：
三、减少食物的摄入量：
四、多吃流食：
五．走掉体重：
六、固定锻炼：
七、力量训练：
八、降低热量摄取与散步结合：
九、减少脂肪摄入与举重结合：
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