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7.多吃各种营养丰富的食物补充各种营养保持年轻

[10-16 19:04:52]   来源:http://www.89xue.com  美容时尚   阅读:90
摘要:不错哦1.服用VC和VE每天补充超过1200毫克的维生素 C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。VC的生理功能1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合;2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。3、改善铁、钙和叶酸的利用。4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。5、促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。7、水溶性强抗氧化剂,主要作用在体内水溶液中。8、坚固结缔组织。9、促进胶原蛋白的合成,防止牙龈出血,维生素E(Vitamin E)是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要。
7.多吃各种营养丰富的食物补充各种营养保持年轻,标签:美容时尚范文,http://www.89xue.com

不错哦

  1.服用VC和VE

  每天补充超过1200毫克的维生素 C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

 VC的生理功能

  1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合;

  2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。

  3、改善铁、钙和叶酸的利用。

  4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。

  5、促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛

  6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

  7、水溶性强抗氧化剂,主要作用在体内水溶液中。

  8、坚固结缔组织。

  9、促进胶原蛋白的合成,防止牙龈出血,

  维生素E(Vitamin E)是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中,不溶于水,对热、酸稳定,对碱不稳定,对氧敏感,对热不敏感,但油炸时维生素E活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产,还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面有很好的疗效。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应,使末稍血管扩张,改善血液循环。富含维生素E的食物 猕猴桃、坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜。 鱼肝油也含有一定的维生素E

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不错哦

  6.每天准时吃早餐按时用餐有助于保持年轻

  它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

“一、二、三、四、五”就可以概括我们每日的饮食规律。
一、每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点,但缺钙,中国人差不
多90%缺钙。缺钙有3个结果:第一骨疼,缺钙的人骨质疏松,容易患骨质增生、腰疼、
腿疼、抽筋等毛病,经常浑身疼;第二驼背;第三骨折,一摔骨头就断了。
每日每人需要800毫克钙,而我们的膳食里仅有500毫克钙,而每袋牛奶约有300毫克钙,所以要喝一袋牛奶,正好补齐每日需要的钙量。
牛奶从什么时候开始喝呢?从1岁开始。喝到什么时候呢?直至终身都要喝奶。二战前
的日本人因身材矮小被戏称为“小日本”,而现在日本人变了,同龄的中小学生,日本孩子
的平均身高超过北京孩子。原因很简单,二次大战后,日本政府每天中午给学生免费供应一
袋牛奶。所以日本有句话:“一袋牛奶振兴一个民族”。
牛奶什么时候喝好呢?睡前喝好。因为孩子长个子时,白天不长,晚上入睡几小时后,
生长激素开始分泌,所以睡觉前喝奶,如果喝完奶后能再吃一片100毫克维生素C和一片
复合维生素B(3岁以下上述两种维生素每种半片就够),这个孩子不但身高、体重好,而
且抵抗力强,感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧之类的病都难上身,一路健康成长。每天一袋牛
奶,再加一片维生素C、复合维生素B,1元钱就够了。
有人说,我们发现很多人一喝牛奶就腹泻,那怎么办呢?改喝酸奶就行了。那不爱喝酸奶怎么办?喝豆浆,但是要两袋豆浆,因为豆浆里钙的含量是牛奶的一半。
二、250~350克碳水化合物,相当于300~400克主食。这不是固定的,比如有些年轻人干活挺重,一天就要750克。有些女同志呢,胖胖的,工作量很轻松,不用300克,一天150克就够了。
调控主食可以调控体重,是最好的减肥办法。最科学、最顺利的减肥法,叫做“饭前喝

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