6.每天准时吃早餐按时用餐有助于保持年轻
法就是一种,我们叫低热量膳食,说白了就是“七八分饱”。美国有个很著名的专家来中国
讲过学。有一次讲完课,他说:快要到21世纪了,希望人人健康,我送你们两句最重要的
话,比一切药物都好。哪两句话呢?第一,“吃饭七八分饱”。意思是说当你离开餐桌时还
有点饿,还想吃,这就是七八分饱。第二,“爬楼走路慢跑”,就是说平常出动时多走路,
住高楼不坐电梯经常走着上去。世界上最好的运动就是步行,能预防糖尿病、冠心病、高血
压。
五、就是500克蔬菜和水果。人生最大的痛苦莫过于患癌症。怎样才能不得癌症呢?预防癌症的最好办法,就是常吃新鲜蔬菜和水果,新鲜蔬菜和水果有一个特
殊作用就是防癌,能减少一半以上患癌症的机会。
减肥期间早餐的六大注意事项--不错哦
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。 减肥,早餐很次要
不错哦
1.服用VC和VE
每天补充超过1200毫克的维生素 C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
VC的生理功能
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合;
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛
6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
7、水溶性强抗氧化剂,主要作用在体内水溶液中。
8、坚固结缔组织。
9、促进胶原蛋白的合成,防止牙龈出血,
维生素E(Vitamin E)是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中,不溶于水,对热、酸稳定,对碱不稳定,对氧敏感,对热不敏感,但油炸时维生素E活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产,还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面有很好的疗效。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应,使末稍血管扩张,改善血液循环。富含维生素E的食物 猕猴桃、坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜。 鱼肝油也含有一定的维生素E
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不错哦
5.优质的性生活让女人更年轻
性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
心理因素与性生活的和谐关系极为密切,夫妇之间的互敬互爱、平等相待、互相体贴、互相配合,这是获得满意的性生活的基本心理条件。 正常而美满的性生活所具备的一些心理特点:
(1)夫妇双方都有性的欲望和冲动,而不是一方有性的冲动,而另一方却不以为然。
(2)夫妇双方相互都有同房的需要,并为此感到轻松愉快,而不是单方需要,另一方觉得是一种负担而应付了事。
(3)夫妇在同房时,注意力高度集中的性行为上,没有其他的意念,不想与性生活无关的事情。
(4)夫妇在同房中激动、兴奋、欣快的情绪相互感染,并相互激动对方。这时的表情、姿势、语言、语调等都是相互触发性快感的手段,而不应有一方不自然、勉强或者感到为难。
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