简单有效的瘦大腿瘦腰减肥操-打造完美身姿

摘要：加强腹部锻炼：1、身体侧躺在地上，两腿并拢，右腿平放在左腿上，左手伸直，支撑在地上，使得整个身体离开地面，右手拿着一个哑铃向上空伸直。注意腰腿臀要处于同一直线喔。 2、在动作一的基础上，弯曲右手手肘，并带动上躯干向下，使得哑铃置于胸前。注意腿部不要作任何的移动喔。简易瘦腿操：1、身体以标准姿势站立，眼视前方，两手各握着一个哑铃，自然垂直。 2、左腿向前迈出一步，右腿向后一步，重心下移，身体下蹲，作弓步。注意左腿大腿和小腿成90度角。右腿屈膝，感觉大腿被拉紧。上一页 [1] [2] 。