睡觉头朝哪个方向睡得更香-让你睡得更香的方法

摘要：。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。喝一热牛奶,白天不要睡觉,做些运动!不错哦女性提高睡眠质量六建议 足部保暖：双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。卧室里只能摆放郁金香,不能有其它花卉。擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能。