有利减肥的N个家居摆设方案
2、重新摆设家具。
把家具重新分组,摆放沙发、椅子等创造一个交谈的氛围(而不是把沙发围在电视机旁创造看电视的氛围)。另外,在电话旁边不要放置椅子,鼓励自己站着听电话。顺便提一下,在重新摆设家具的过程中,你已经耗掉200卡路里的热量了。
3、为自己计时。
当你看电视的时候,在旁边放一个闹钟,调到半小时或者一小时后开始闹,提醒你娱乐时间已经结束了。这个方法也可以用于网上冲浪或者电脑游戏,以防沉迷。
▲健身室篇
1、腾出一个小小健身空间。
把一个房间或者一小块空间腾出来,作为一个正式的健身地点。你可以放置跑步机、举重用品或者仅仅是一块瑜伽垫。当你拥有专属的健身房时,你才会坚持自己的健身计划。
2、用颜色激活你的健身空间。
用绿色、红色、蓝色或者金黄色等令人愉悦和活跃的颜色来修饰你的健康空间。明亮的颜色可以冲击你身体的能量系统,让你冲劲爆发。但如果你练的是瑜伽,则可以使用浅色系,以保持注意力集中。
3、用音乐为你的运动添加情趣。
你可以一边健身一边听你喜爱的音乐,音乐可以调节心情,让你忘却辛苦的感觉,提高运动时间。
4、让芳香弥漫在你的健身空间。
有研究发现薄荷或者茉莉的香味有助于提高能量水平及警觉性,让运动员跑得更快。但如果你练的是瑜伽,试一试椰子味的香薰。椰子的香味可以帮助你在应对压力时减缓心率的提高。
5、避免放置镜子。
研究发现,面对镜子锻炼会产生一些消极的影响:感觉失去力量,无法放松以及不够积极。因此,在健身房要避免放置镜子。
▲全屋篇
1、散布激励。
在屋里摆放一些代表着你过去成就的东西,比如奖状、毕业照等,放在冰箱上、床头柜或者书桌,这样可以提高你的自信,帮助你实现目标。还可以摆放一些来支持你的减肥目标,比如你苗条时的照片,一件展示在衣柜门上的减肥后才可以穿的裙子等等。
2、使用楼梯。
楼梯是你最好的锻炼用具之一。你抱着一台电视机或者电脑(其他负重也可以),每天来回爬5次楼梯已经是不错的运动量了(只按一层计算)。
3、屋里屋外多走动。
每天把屋子打扫一次,也会起到减肥的作用。如果你喜欢的话,可以种植一些植物,每天花些时间去打理它们。少用一些省力的东西,比如遥控。多一点走动,也可以达到消耗卡路里的目的。