记得有一篇文章，教我们怎样保养皮肤皮肤滋润、细腻、柔嫩、富有弹性里简单的介绍了吃什么让皮肤有弹性的食物，但是如何保持皮肤弹性的食物有很多，要是能多列一些出来的话不是更好嘛？好吧，现在应要求，就多整理了一些详细的食物表：
首先把，保证这些食物富含下面的维生素：
维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。
维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质，抵抗皮肤衰老，令肌肤焕发光彩。
常吃含铁质的食物皮肤光泽红润有弹性。硒和锌，两种重要的抗氧化物 保持无暇肌肤。
每天充足的饮水量非常重要，正常人每日饮水量应为1500毫升左右，排除毒素。
我们的宗旨是提供最好的，有用的吃什么让皮肤有弹性：
含胶原蛋白的食物能让皮肤更有弹性。
银耳、牛蹄筋、肉皮、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等食物中，均含有胶原蛋白。
1.西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2.胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
3.牛奶——它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4.大豆——其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
5.猕猴桃——富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
再来俩吃什么让皮肤有弹性的夏季菜谱：
水晶咸猪尾:
用料：
猪尾巴、盐、花椒。
建造轨范：
1、猪尾巴洗净去杂毛、沥干，花椒放在锅里炒热。
2、取容器，将猪尾巴放入，在猪尾巴概况抹上盐和花椒，腌制2个礼拜摆布(不急于吃可以多些日子)，掏出，用绳挂起来，晒干。
3、吃的时辰，用清水洗过猪尾巴，切段，烧饭的时辰放到电饭煲里蒸(什么都不用放)。
王博士温馨提醒：
腌好晒干，吃的时辰，可以先用高压锅压一下，熟的放在冰箱，想吃了就拿出来放电饭煲里热一下。
【有用成分：猪尾】
猪尾巴是含丰原的卵白质和胶质的肉类，对丰胸有很年夜的进献。
无油绿豆鸡汤：
用料：
三黄土鸡(没有内脏的)、绿豆、葱、姜、料酒、盐。
建造轨范：
1、绿豆提前掏出洗净，用清水泡1到2小时。
2、鸡洗净，取一半即可，爪子切开来，也可以不放入。
3、鸡不用剁块，整只放到清水中焯过，去血水，捞起。
4、姜切片，葱切段。
5、泡好的绿豆先放到电饭煲内，加半锅清水，煮开后再继续煮5分钟。
6、鸡整只放入，加料酒、葱姜，继续煮，直至绿豆煮开花了，放少许盐调味即可。。
【有用成分：鸡肉、鸡皮】
鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很主要。若是贫窭它，头发就会变得懦弱，轻易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。其次，鸡皮也是很好的美容食物，鸡皮中含有年夜量的硫磺软骨素，属于弹性纤维卵白，可以有用的削减皱纹，晋升废弛的皮肤。
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