新妈咪在月子里的健康饮食原则及注意事项
主要针对脾胃和气血虚弱的一些症状,如食欲不振,食量减少,恶露不止而量多色淡,兼有怠惰嗜卧,身体沉重。或者脾为湿困,消化能力差,进食后胃中胀满不适的。
慎用提示:
阴虚内热或津液亏耗燥渴的新妈咪慎用;气滞而表现为胸闷胀气的要慎用。
6.山药——益气养阴,补脾肺肾,固精止带
别名“薯蓣”、“淮山”,是最常用的蔬菜和食疗两用佳品。本品药性甘平,为平补气阴之良药;根据加工方法分为毛山药和光山药。
适应征:
山药对产后体虚有广泛的适应性。对脾虚引起的消化功能问题,如不思食、食不消、大便稀等;肺虚引起的呼吸系统和皮肤问题,如慢性咳嗽久不愈,皮肤干燥脱屑等;肾虚引起的泌尿生殖系统和神经系统问题,如腰腹酸痛,全身浮肿,性欲减退,失眠多梦,脱发等,都有疗效。
慎用提示:
患有外感发热,感染性疾患,恶露不下或腹痛较剧的新妈咪慎服。
不错哦
第一周(1——7天)
早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点:红豆汤一碗。
午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点:糯米粥一碗。
晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
晚餐:素炖品一碗。
晚上点心:红豆汤一碗。
禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油。
不错哦
第二周(8——14天)
早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
10点:红豆汤1碗。
午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
3点:油饭一碗。
晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心:红豆汤一碗。
禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。
不错哦
第三周——第四周(15——30天或40天)
早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点:红豆汤一碗。
午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。
3点:花生猪蹄或素炖品一碗
晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心:油饭一碗。
禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤
说明:
1、从第二周开始,可吃少量蔬菜,但须选择比较温和的蔬菜,并尽量以红色蔬菜为主,如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽,温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。
2、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜为宜。
3、产后所有的食物及饮料,都要吃得温热,不能冷吃。(水果除外)
不错哦
中国人坐月子最怕的就是受风着凉,一旦着凉,就很容易得产后病,而且不容易去根。现在的条件好了,家里空调暖气齐全,只要注意,基本不会着凉,只需要注意不要被风直接吹就可以了。房间早晚要注意通风换气,保持空气新鲜。
饮食上也不要吃寒凉的东西,多吃一些平补或温补之物。小米粥和鸡蛋这两样食物,被老人们视为“标准月子餐”的必备品。小米粥和鸡蛋都是好东西,性质平和,具有平补的功效,但鸡蛋不要吃得太多,蛋白质或者胆固醇过剩对身体也不利。
新妈咪做月子,饮食遵循6大原则
1、女性产后多虚多瘀,所以应该禁食生冷、寒凉的食物。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
2、产后不宜大补,尤其是产后的一两个周,滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
3、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果,有些人说二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。为了消化更容易,产后的第一周可以用蔬菜熬粥、水果榨汁。