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得了间歇性失眠吃什么食物最有效,有什么食补方法

[10-16 19:04:52]   来源:http://www.89xue.com  健康养生   阅读:90
摘要:每天晚饭后或临睡前,吃两瓣大蒜,我历来不习惯吃蒜,因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。鲜果皮能使你安眠将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。不错哦二.食疗方 酸枣仁粥【原料】酸枣仁末15克 粳米100克【制作】先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。【用法】空腹食用。【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。秫 米 粥【原料】秫米30克 制半夏10克【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥。【用法】空腹食用。【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。远志莲粉粥【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟。
得了间歇性失眠吃什么食物最有效,有什么食补方法,标签:健康养生范文,http://www.89xue.com

  每天晚饭后或临睡前,吃两瓣大蒜,我历来不习惯吃蒜,因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。

  鲜果皮能使你安眠

  将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。

   不错哦

  二.食疗方 酸枣仁粥

  【原料】酸枣仁末15克 粳米100克

  【制作】先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。

  【用法】空腹食用。

  【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

  秫 米 粥

  【原料】秫米30克 制半夏10克

  【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥。

  【用法】空腹食用。

  【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

  远志莲粉粥

  【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克

  【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再

  煮一二沸。

  【用法】随意食用。

  【功效】补中,益心志,聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

   不错哦

  小 米 粥

  【原料】小米50克 鸡蛋1个

  【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。

  【用法】临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。

  【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

  小米枣仁粥【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克

  【制作】小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。

  【用法】食用时,加蜂蜜,日服2次。

  【功效】补脾润燥,宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

  柏子仁粥

  【原料】柏子仁10~15克 粳米50~100克 蜂蜜适量

  【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质,捣烂,同粳米煮粥,待粥将熟时,对入蜂

  蜜,稍煮一二沸即可。

  【用法】每日服2次,2~3天为一疗程。

  【功效】润肠通便,养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

   不错哦

  夜交藤粥

  【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量

  【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米、白

  糖、大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可。

  【用法】每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程。

  【功效】养血安神,祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹

  痛。

  八 宝 粥

  【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克

  【制作】先将各药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥。

  【用法】分顿调糖食用,连吃数日。

  【功效】健脾胃,补气益肾,养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口

  渴、咳嗽少痰等。

  玫瑰花烤羊心【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量

  【制作】

  1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅,加食盐、水煎煮10分钟,待冷备用。

  2. 将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水,反复在在明火上灸烤,

  烤熟即成。

  【用法】宜热食,可边烤边食。

  【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。

   不错哦

  治疗失眠偏方:

  芹菜根90克,酸枣仁9克,水煎服,可治疗失眠。

  以下几个方法可有效改善睡眠:睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水。<<中老年人如何自我保养?

  冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。 另外,吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟,对调整时差有帮助。 一般的银耳莲子汤也有安神的效果。 在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠。1、猪心1个,三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

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