不错哦
第一、长期瘦弱先检查是否得了疾病，先检查
通常做法：
1. 检查肠胃是否有寄生虫，必要的话杀虫。
2. 多吃高热量高脂肪食品。同时注意适度运动，以增强体质并增进食欲。
3. 如果身体有某些疾病或者激素问题引起消化不良或者吸收不良，必须看医生进行治疗。
第二、三大增肥食物
第一名：巧克力饼干。每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤
第二名：巧克力棒。每天吃一条，热量约280cal，一年增肥变胖13公斤。
第三名：罐装果汁。每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤。
第三、补充营养改掉坏习惯
关键是吸收，营养仍需均衡，睡眠必须保质保量!
如果是病态瘦弱，必须从脾胃调理入手，而不是一维想着增肥!
在此前提下，多吃些鱼和鸡肉吧!
另外，夜宵也算是个不怎么健康的增肥坏习惯
第四、男生要多锻炼，不要脂肪，要肌肉
脂肪就是脂肪，肌肉就是肌肉，脂肪不能在锻炼后变成肌肉，如果你现在脂肪变多了，以后练肌肉前还得要减掉才行。现在最好的就是多吃高蛋白高碳水化合物低脂肪的食物，然后配合重量训练，让肌肉的体积和密度增大，从而起到增重的效果。
不错哦
女生增肥小经验：
第一，要减轻自己的精神压力，可以解决的事情就不用担心，不可以解决的事情担心也没有用;
第二，保证正常的生活规律，不抽烟、不喝酒，少受刺激(包括生理的和心理的)，不要睡的太多，只要比正常情况下多睡一个小时以内就可以了;
第三，要适当运动，打球，跑步都可以，时间长短无所谓，再怎么增肥也要保证身体健康;
第四，少生病，注意自我调节，一旦发现身体不适，就要想办法解决;
第五，哈哈，那就是多吃土豆和猪肉，多喝肉汤，晚上可以吃点夜宵什么的，(PS：要注意保持口腔卫生);
第六，就是生活过的开心点。
要增肥：可多吃些红色食物法国科学家的一项最新研究结果显示，根据食物颜色选择饮食可以帮助增肥。看到红色、橘黄色、亮黄色这些暖色的食品时，想增肥者可以多吃一点。看到白色、绿色、黑色的食物时，想减肥者可以多吃一些，绿色、白色、黑色的食品一般是低热量食物，是帮助减肥的食品。
红色、橙色的食物是最能刺激食欲，会让人不知不觉多吃几口。因此，这些颜色的食物适合作为增肥期间早餐的颜色，给每天一个振奋的开始。但午餐、晚餐就要少吃一些此类食物了，就拿吃水煮鱼来说，看到红彤彤的颜色就非常有食欲了，虽然吃鱼不会增肥，但是吃了辣椒就会开胃，胃口好了，别的食物也会多吃，脂肪则在不知不觉中累积
此外，肉类按照颜色可分为三类：红肉、白肉和无色肉。增肥期间的人最好选择白肉和红肉。无色肉主要是指水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎和螃蟹肉等，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而避免人体胆固醇的提高。而且白肉(鸡肉、鸭肉、兔肉及鱼肉等)和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉(猪肉、牛肉、羊肉)。
不错哦
如果采用健康的增肥方法，而且经济实力跟得上的话，平时可以多饮食肥瘦肉和在一起的肉食(一方面瘦肉可以增加体内的钙质，另一方面肥肉可以增加增肥所需的必备脂类，及营养又均衡)
在业余时间可以进行每天半小时的各种自己喜欢的锻炼，但应当遵守一个原则只要微微出汗即可。
如果您天生就喜欢运动的话可以增加每天的运动时间(一个小时或者更多，前提是自己要能够承受得住否则会打不到您的目的)然而各种运动之后一定要补充必要的矿物质以增强体质，使得自身机体能够维持在一定的酸碱度和良好的运转状态，这样一来就会带来全新的自己!
前提是您要深知坚持的真理和正确的方法，如此您的身体不仅健壮而且可以健康增肥。
健身后配合一些蛋白质含量高的补剂，如蛋白粉，增重粉、增肌粉之类的，大家注意这个不是药，只是补充蛋白质的摄量等等的，长得有点像奶粉的样子，我通常是健身房半个小时左右加到牛奶或果汁里喝，这种补剂最好的是健身完时最有效，因为运动完，肌肉拉张，最需要营养吸收的时候，所以效果最好，教练说平时也可以喝，最好是牛奶。