笔者每次刷牙时都要刷舌苔，几年下来，我的舌面始终是很清洁的红颜色，并且没有滑腻腻的感觉，口腔也几乎没有异味，很舒服。希望你继续坚持这样做吧，对身体绝对有益无害。
几年前我在电视上看到一档节目后，就开始每次刷牙时都要刷舌苔。那是韩国的医疗科技节目，讲的是刷牙是否刷舌苔的问题，其中科技人员专门用仪器分别测试了刷牙前后以及在刷牙时刷或不刷舌苔的异味(口臭)参数作比较，结果发现刷牙后比不刷牙的口腔异味(口臭)参数低，尤其值得一提的是：在刷牙时刷了舌苔者比不刷舌苔者的口腔异味(口臭)参数值要低很多(大约低一倍以上)!这说明食物的残渣长期留在舌苔中，会腐败变质，发出异味。可见，在刷牙的同时刷洗舌苔会刷去残留在舌苔里的食物残渣，保持舌苔的清洁，既可除去令人讨厌的口腔异味(口臭)，也有益于健康。
舌苔上的确滞留着不少食物残渣，容易腐败变质，从而导致口腔异味，定期刷刷舌苔，能起到清新口气的作用。选择“舌苔牙刷”时，要选择较柔软、有一定弹性的牙刷。 虽然刷舌能减少口腔异味，但经常刷对健康并没有好处。“刷舌不要太勤，每周一次即可，每次时间也不宜过久。
另外，刷舌时用力不要过猛，从舌根部往舌尖部刷七八次就可以。“如果经常用力刮舌苔，容易刺激味蕾、损伤舌乳头，甚至导致舌背部麻木、味觉减退、食欲下降等不良后果。“想要清新口气，用盐水或漱口水漱口就行了。”
不错哦
刮舌苔的利弊
如果你经常为又厚又腻的舌苔发愁，并且受到口腔异味的困扰，那么见到市场上出现的那种叫做“刮舌苔器”的小玩意儿，你一定会非常想买来尝试一下。且慢!还是先听听专家对那种小“小玩意儿”的看法吧。
北京大学口腔医院中医黏膜科华红医生明确表示，舌苔是不可以随便刮的。华医生告诉记者：舌苔是指覆盖在舌面上的一层薄垢，是中医舌诊的重要内容，通过观察舌苔的质地和颜色，医生能够推断出患者脏腑功能的虚实，辨识消化功能的强弱，反映病邪的深浅和性质。正常人的舌苔应该是薄白苔，如果体内出现问题，舌苔的厚薄就会发生变化。如果舌苔由薄变厚，就表示病邪由表入里，病情加重，同时会伴有消化不良、上腹胀闷、恶心等症状。舌苔腻腐，则可能是体内痰湿或食滞。另外舌苔变厚、变腻，还可能是因为生病后食欲减退，经常进食软食、流质，使得舌头的机械摩擦作用减少，或者是因发热脱水、唾液分泌减少，清洗作用降低，影响了舌的自洁作用，使舌面渗出物堆积所致。所以，一旦舌苔变厚发腻，或是颜色发黑、有味，首先要到医院进行检查，如果先自行刮除，就会影响到医生的诊断。
经常用力刮舌苔，还会刺激味蕾，损伤舌乳头，造成舌背部麻木，味觉减退、食欲下降，进而影响身体健康。
华医生表示，为了保持口腔卫生，可以采用一些简单的办法清洗舌面。包括用专门的软毛刷轻轻地刷舌面，如果买不到专用软刷，用牙刷也可，但一定不能太用力。也可以用盐水和漱口水漱口，或是使用冲牙器来冲洗舌背。切记不能用硬板类、锐利的东西使劲刮舌苔。
不错哦
观舌苔变化可查胃病
中医看病讲究望闻问切，更是看重舌苔的改变。透过舌象的观察来了解和认识疾病的本质和发展。胃病的治疗也是，舌苔变化确实能反应一些脾胃病的规律。
胃病患者如果仔细留意自己的舌苔，常会发现一些与众不同之处：有的特别厚腻、有的发黑、有的发黄、有的剥落。一个人长期舌苔不正常，旁人也会好意提醒：去看看有没有胃病吧!事实上，舌苔变化确实能反映疾病尤其是一些脾胃病的规律。
如何观察和分析舌象
伸舌也有学问伸舌时要自然，舌体放松，舌面平展，舌尖略向下，口尽量张大(但不要过分用力)，使舌体充分暴露。如伸舌过分用力，或舌体紧张、蜷曲、都会影响舌的气血运行而引起舌色改变或舌干湿度的改变。
望舌要有顺序望舌一般先看舌尖，再看舌中、舌侧，最后看舌根部，同时看舌体(舌质)的色质和舌苔的厚薄、颜色等。