要求：每位学生必须紧跟前一位学生，两位学生之间尽量不让绳轮空。绊绳或空绳的学生交换摇绳者。
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适合对象：此练习由于人数被限制，所以练习强度也较大，适合于体质较好和跳绳技巧较成熟的学生。
4、 跳皮筋练习
方法：由学生自己商定，人数8—10人。
要求：连续跳一分钟交换人，依次进行。
适合对象：此练习强度可调节，适合于女生及节奏感和协调性较好的学生。
二、“搬运轻伤员”练习
方法：由1—2名同搬运一位伤员（只是脚部受伤的轻伤员），由甲到乙地 （30 m），搬运伤员者留在乙地，伤员从甲地快速跑回乙地的队伍后，第二组搬伤员者起动，依次进行。
要求：1、搬动伤员的速度要快、省力，并且安全、舒适。
2、搬运轻伤员的方法及人员安排由本组同学商量后决定。
1、 听音乐、跟着节拍跳“集体舞”
2、 分组自由抒发本堂课的感受。
3、 整理场地，归还器材。
皮筋：1条 长绳：4根 竹竿：6根
篮球：2个
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